alınan kalori ile, harcanan kaloriden daha fazla kalori alma meselesidir. burada dikkat edilmesi gereken en önemli ve ciddi mesele, glisemix index'i yüksek yani kan şekeri yükseltip insuline spike* yaptıracak yiyecek ve/veya içeceklerden kaçınılmalı tip 1 diyabet hastalığına davetiye çıkarılmamalıdır. kilo almak isteyen kişiler boy, kilo, iş, düzen, uyku, stres hepsi göz önünde bulundurulup genel bir beslenme düzenini uzman kişi ve/veya kişiler tarafından çıkarılmalıdır.
