pekmez, bal, fındık, kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı gibi gıdalarla tüketildiğinde çok kilo yapan yağlı yemiş. alınan enerjiyi bir şekilde harcamak gerekir. ayrıca yağlı tohumlar sınıfına girdiğinden başta k vitamini olmak üzere vitamin bakımından zengindir.
