mallık belirtisidir. toplam 500 saat çalışıp kendine eziyet edip kas yapmak yerine, aynı kası toplam 50 saatle yapmak da mümkün. biz bunun adına kısaca (bkz: kreatin) diyoruz. en kaliteli türü de gnc'nin ürettiği monohidrat kreatin dir. baris gucu tarafından kullanılmıştır, hala kullanılmaktadır ve tavsiye edilmektedir.
