protein tozu peynir altı suyundan yapılmaktadır. kana hızlı karıştığı için tercih edilir. Bebeklerinize gönül rahatlığı ile yedirdiğiniz o ünlü markaların bebek mamalarında %65 whey; %35 kazein proteini tozu içermektedir. bir porsiyon iyi whey protein tozunda ortalama 25 gram saf protein bulunur. Bir yumurta beyazında 3,5 gr protein vardır. 200 ml. sütte (1 bardak) 3 gram protein bulunmaktadır. 70 kilogramlık fitness ile uğraşan bir erkeğin alması gereken protein miktarı 105 - 140 gram arasındadır. Daha azını alması durumunda yapmış olduğu spor nedeniyle vücut ihtiyacı olan proteini kas sisteminden elde eder ve kas yakımına başlar. Buda kas yapayım derken göz çıkartmaya benzer. Protein tozu bir ilaç değil, besin takviyesidir. iyi bir beslenme ve diyet ile günlük aldığınız gıdalara takviye olarak kullanılması gerekir. Ben bir oturuşta bir öküz yerim, 140 gram protein neymiş diyen bir babayiğit varsa o başkadır. bilmediği konularda kulaktan dolma bilgilerle millete ahkam kesmemek gerekir. yoksa bir bilen çıkar ve böyle g. eder.
