Kullanmayan, bilgisi olmayan insanların hakkında atıp tuttuğu toz.
80 kilo bir sporcunun antreman günlerde alması gereken protein 160 gramdır. şimdi biri bana açıklasın 160 gram proteini hangi besinlerden nasıl alacağını..
Sabah 10 yumurta, öğlen 2-3 bütün tavuk, akşam da hatrı sayılır büyüklükte kırmızı etle belki. Olur mu, olabilir ama nereye kadar?
Toz sadece bir başlangıç. ileriki günlerde bcaa, glutamine, creatine, nox, amino vs. ile desteklemeniz gerekiyor antremanların ağırlıklarına göre.
