Zaten o sitede de anlatılmış ama ben yine de değineyim. Her gün 1000 kalori kâr ederek haftada 1 kilo verebilirsiniz. Tavsiye edilen en sağlıklı miktar da budur zaten. Yediklerinizden azaltmanın yanında, yürüyüş yada spor yaparak yaktığınız kalori miktarını da arttırabilirsiniz. Yeşil çay içmenizi tavsiye ederim. Ayrıca soğuk duşu da tavsiye ederim. ikisi de yağ yağtırma konusunda iyidir.
Şu siteden de yediğiniz şeylerin kaç kalori olduğunu ve sağlıklı olup olmadığını görebilirsiniz: https://www.diyetkolik.com
Ama öyle ay şu kadar peynir yedim şu kadar zeytin yedim şu kalori etti hesabı tutmak sıkar sizi. Onun yerine tahmini giderseniz daha iyi olur. Hani şekerli şeylerdir(şeker ihtiyacı kuru üzümden karşılanabilir), unlu şeylerdir, yağlı şeylerdir bunlardan uzak durursunuz yani. Oraya bakarsın neyin kalorisi fazla ona göre kafandan bir taktik uygularsın.
Bazı yiyecekler var mesala çok faydalı diyette. Örneğin hıyar. Bir kilosu bile 120 kalori. Ve tok tutma süresi çok uzun. Bu tarz yiyeceklerle beslenebilirsiniz.
Bu dönemde gerekli vitamin ve minarellerden de uzak kalmamaya çalışın. Mesela ben akşam yemeğinde çorba, et, pilav varsa sadece et ve çorbayı alırdım. Pilav gereksiz. Ama etteki besinler gerekli. Kahvaltıları ihmal etmeyin. Ton balığı gibi şeylerden tüketebilirsiniz.
Daha birçok tavsiye verilebilir. Ama bilgi çağındayız. internetten araşıtırın. Zaten bir kere başladınız mı araştırmaya sonrası geliyor. Glisemik endeksi nasıl, o nasıl bu nasıl bunu kendiniz de öğrenirsiniz.
Ben yaklaşık 20 kilo vermiş biri olarak şunu söylemek istiyorum size:
içinizdeki cevheri ortaya çıkartın. Şişmanlığın getirmiş olduğu eziklik duygusundan kurtulun artık. Bu işte en önemli şey irade, sabır ve birazcık akıl.
Ben ilk bir ay nerdeyse hiç kilo veremedim. Ama sonraki aylardan düğüm çözüldü ve teker teker gitmeye başladı kilolar. Yaklaşık 6 ay sürdü kilo vermem. Bir anda vermek gibi bir aptallığa düşmedim çok şükür. Çok spor da yapmadım ayrıca onu da belirteyim. Yapsaydım iyiydi ama yapmadım.
inanın bana kilo verdikten sonra aynada kendinize aşık olacaksınız. Sürekli kendinize bakmak isteyeceksiniz aynada. Çünkü o çirkin görüntü gitmiş daha güzel bir görüntü gelmiş olacak yerine. Kendinize haksızlık etmeyin.
Son bir şey var. Kilo verdikten sonra eski yeme tarzınıza dönerseniz hemen alırsınız kiloları geri. Yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve sağlıklı bir tarz edinin.
