81.
-
sırrı yoktur. basitçe uygulanabilecek diyeti vardır.
sabahları yulaf kepeği ve 4 yumurta.(biri tam kalan 3 ünün beyazı)
sebze ve light peynir.
light süt.
ara öğün bir avuç çiğ badem.
öğlen
150 gr tavuk göğsü,kırmız et veya balık.
100 gr pişmiş bulgur yağsız ama.
salata.
ara öğün 1 elma.
akşam
öğlen ile aynı olabilir yada kombinasyonu değiştirebilirsiniz.
salata yatana kadar serbest.
light yoğurt yiyebilirsiniz son öğünde.
bu yağ oranı %20 ve üstündeki kişiler için çok etkili bir diyettir.
egzersiz içinde taktik isterseniz yazın gençler.
