bacak calismak ve beslenmek olayin yuzde 80ini olusturur. ust vucut calismasi ve uyku yuzde 15tir. geri kalan yuzde 5 de genetiktir. kimisine vore genetik daha fazla etkiler ama yuzde 10u gecmez. supplementler de beslenme kisminin icerisinde tabii ki. ayrica profesyonel olmaya niyetlenmedinizse steroid vurmayin. bir sure kullanimdan sonra hormonlar eski halinden cok daha dusuk kalir. bunu ya omur boyu vurucaksin ya da hic vurmiycaksin.
