Spora yeni başlayanların karın bolgesini guclendirmek için adaptasyon amaçlı yapabileceği aktivite. Orta-ileri düzey sporcular ise karın antrenmanlarına ekstra yanma,zorlama için ekleyebilir. Ama sadece mekik çekerek karın kası yapılmaz. Daha etkili ve farklı egzersizler gerekli. Olur, ama bi yere kadar.
Ayrıca yapılacaksa yarım mekik şeklinde yapılmalı. Tam mekik bele zararlıdır tamamen doğrulmaya da hiç gerek yok.
