insanity workout ve sıkı diyetle göbeğiniz eriyebilir. ağırlık çalışmasınıza gerek yok ama mekik, çakı ve sopa ile esneme hareketleri de baya faydalıdır. fakat diyetsiz ve insanity benzeri kardiyo olmadan işe yaramaz bunlar.
yemekte çikolatayı bi kere bırakacaksınız. ekmeği çeyrek ekmeğe düşürün. tamamen bırakın demem. diyeni de siktir edin. ekmeksiz doyulur muymuş hiç. yumurta haşlama yiyin. patates kızartma yerine haşlama yiyin. beyaz et ve sebze tüketin.
bunları haftanın 6 günü yapın. 1 gün dinlenme ve yemek olarak kendinizi ödüllendirme günü olsun. mangal falan yapın.
