durumunuzu kabullenin ve sakin olun. "depresyondayım, çıkacam! ben askere gidecem!" diye çaba sarf etmek sadece acının, mutsuzluğun süresini uzatıyor.
depresyondasınız. hiçbir şey keyif vermiyor. iğrenç bir haldesiniz. bir süre daha böyle olmaya, her şeyden tiksinmeye ve yorulmaya devam edeceksiniz. sakin olun. sizi az da olsa oyalayacak, rahatlatacak, sevindirecek şeylerle uğraşmaya çalışın ama bunu yaparken depresyonu, yaptığınız şeyin ne kadar fayda sağladığını asla ama asla düşünmeyin.
sevdiğiniz bir bilgisayar oyunu mu var? oturup 3 saat oynayın. başından kalktığınızda, "eskisine göre biraz daha iyiyim, kafam dağıldı" ya da "bir işe yaramadı, hala çok boktanım" falan demeyin. bunları siktir edin. depresyondasınız ulan, iki hapla veya saatle geçmeyecek.
durumunuzu kabullenin, sakin olun. depresyondan çıktığınızda bir enkaz görmemek için biraz çaba sarf edin. o yeterli. hayat neşeniz geri geldiğinde, "işe koyulayım şimdi" deyip önünüze baktığınızda yıkılmış bir adam/kadın görmemeye gayret edin, başka da bir şey yapmayın.
bu arada kesinlikle spor salonuna gidin. kendi bedeninize yatırım yapmanın keyfini yaşayın. aynı zamanda vücutta artan seratonin salgısı ile birlikte depresyondan uzaklaşın. tabi kendinizi 3 saat yorduktan sonra depresyonla gelen uykusuzluk sorunu da ortadan kalkar.
