bir kaseye yeteri kadar koyun. üstüne 3 tane bıldırcın yumurtası kırın. biraz karıştırın. zaten ne tadı ne kokusu kalır. ardından ılık ile sıcak arasında bir noktada olan süt koyun. içine tadı güzelleştirmesi için yarımdan biraz fazla tatlı kaşığı ile bal koyun. 5-6 dakika bekleyin, sütü çekip yumuşasın, ardından afiyet olsun.
spor öncesi tüketiyorsanız muz ile birlikte yerseniz daha iyi olur.
