örneğin:
bu makınayla 1 yıl boyunce düzenli çalışarak 500 m de 1 25,1000 m de 3 07 yapmışlığım vardır
yaşamsal(vital) kapasiteyi yükselten sizi sizden alan bir spordur.metreleriniz tükendiği anda yere serilirsiniz kalbinizin attığını nefesin organlara ulaştığını hissedersiniz verişlarda bi kaç dakikalığına su bile içemeyecek hale gelirsiniz.
uzun vadede yukarıda anlattığım durumlardan dolayı akciğer ve kalp büyümesi olduğu söylenir .
yaşamsal kapasitenizi katlayacak bir diğer spor için (bkz: squash) (bkz: duvar tenisi)
