* sabahları kahvaltıdan bir saat önce bir tatlı kaşığı çörekotu yağı iç,
* kahvaltıda bol peynir yumurta ye ama abartma,
* öğlen yemeği yeme bir iki lokma faydalı bir şey ye yeter,
* akşama ya et ya da sebze yemeği ye,
* akşam altıdan sonra bir şey yeme,
* günde 2 litre su iç,
* kahve, çay, meşrubat filan yok,
* pazar kahvaltısında istediğin kadar ye,
* geri kalan günler kesinlikle ekmek yemek yok.
bu tarifle ayda on kilo vermezsen bil ki senin bünyende sıkıntı var.
