eliott un 15 gun diyeti var. yapabilen cok sey kazanir. ben denemedim. denemem de. cok zor.
ayrica gunde 30 dakika ip atlamayin. 30 dakika ip mi atlanir amk. 2000 kalori demek bu. gunde 5000 kalori 200 gr protein almiyorsaniz ucuncu gun yataktan spatulayla kazirlar.
