öncelikle jinekolojik muayeneye gidin. adet sancısına neden olan sorunun saptanması ve bu sorunun doğru bir şekilde bir "uzman" tarafından giderilmesi sağlığınız açısından çok önemlidir.
muayenede hiç bir jinekolojik sorun saptanmamışsa ağrı kesici kullanabilirsiniz. "doktorunuzun önerdiği", fizyolojinize göre değişen dozlarda ilaçları regliniz başlamadan 24 saat öncesinden kullanmaya başlayabilirsiniz.
leğen kemikleri alt açısı dar ise kaslar ve bağlar çok fazla gevşeme göstermezler. bu da regl döneminizin zehir olmasına sebep olur. yürüyüş, hafif tempoda koşu, aerobik ve pilates yapmak kaslarınızın gevşemesini sağlayabilir. ayrıca düzenli cinsel ilişki de pelvis kaslarınızda gevşemeyi sağladığından, regl dönemizi seks yaparak bir süre sonra daha az sancılı hatta tamamen sancısız geçirebilirsiniz. ayrıca mastürbasyon da regl sancısını hafifletir. orgazm sırasında yükselen endorfin, ağrının şiddetini azaltır ve sinirleri uyuştururarak vücuda daha az rahatsızlık vermesini sağlar.
karın üzerindeki baskılar da regl sancısına sebep olabilir. eğer yatabilecek pozisyonda değilseniz arkanıza yaslanıp baskıyı azaltın.
tüm bitki çayları herkeste aynı etkiyi göstermez. deneyip kendiniz bulacaksınız.
bitki çaylarında olduğu gibi karın üzerine konan sıcak su torbası da her kadında aynı etkiyi göstermez. hatta bazı kadınlarda kiste sebep olabilir. bir "uzmana danışın".
ağrı nedeni bulunamamışsa sorun psikolojik olabilir. psikiyatri uzamanından yardım almak gerekebilir.
özetlersek:
* mutlaka bir uzamana danışın.
* ilaç kullanın
* spor yapın
* seks yapın
* mastürbasyon yapın
* bitki çayları kullanın
* kendinizi sıcak tutun.
