yatmadan önce gainer weight (protein tozu). ya da yarım paket cicibebeli puding. ama şekilsiz kilo almanıza sebebiyet verir. Kısa sürede alınan kilolar sağlıklı değildir. Aynı hızla uçmaları da muhtemeldir.Uzun vadede sağlıklı bir planla bir beslenme uzmanı eşiğinde hareket etmenizde fayda vardır.
