evet değerli arkadaşlar sigarayı bırakmamla birlikte açılmış iştahımın önüne geçemiyorum. çok su içmem, öğün aralarında meyve yemem, buna engel olmuyor. ekmek ve sulu yemek kombinasyonu istiyorum. ekmeksiz doyamıyorum. 53 kilodan 55 e çıktım. bu şekilde devam edersem göbekli bir bayan olacağım. tanrım buna dayanamam. deneyip başarılı olduğunuz önerileri duymak istiyorum, başarısızları söylemeyin.
