hareket hareket hareket diyorum. evde oturup bilgisayar başında çürüyeceğinize en azından günde yarım saat çıkın dolaşın. bunu 20 kilo vermiş biri olarak söylüyorum. eğer çok uzak değilse ve vakit sıkıntınız yoksa yürüyerek gidebileceğiniz yerlere yürüyerek gidin. okula, işe vb. gün içinde aktif olmaya çalışın. ben sürekli oturan biriydim sonra kıl dönmesi hastalığına yakalandım oturmaktan nefret etmeye başladım. sürekli ya ayakta duruyodum ya yatıyodum. evde olmadıktan sonra yatamayacağıma göre oturmamaya başladım ve abur cuburu da bırakarak 20 kilo verdim. bir de bu kalori saymak manyaklıktır falan olaylarına çok takılmayın. takıntı haline gelmedikten sonra kalori sayma olayı kötü değildir. yiyeceğiniz çikolataya bi bakın. en azından 200 kalori oluyor çoğu. ortalama bi insanın günlük kalori ihtiyacı 2400-2500 falandır. şimdi basit bi hesapla sen günde 12-13 çikolata yersen günlük ihtiyacını almış oluyosun. bu değerleri göz önünde bulundurarak yiyin. hepinize başarılar.
