-yatamdan önce süt için
-sırtınızı ve ayaklarınızı iyice örtün
-yatmadan önce ışıkları kapatın
-geç saatte yemek yemeyin
-rahat bir yastık seçin
-mümkünse pamuklu yastık ve yorgan kullanın
-oda sıcaklığının 20 derece civarında olmasına özen gösterin
-ortapedik yatakta yatın
-uykunuz gelmeden yatağa girmeyim
-mümkünse yatağınızı en az gürültü gelebilecek yere koyun.
