yavrum, çocuğum öncelikle yeni başlıyorsan bu kadar yüklenmene gerek yok. belli bir seviyeye geldikten sonra haftanın 3 günü ve ya 4 günü iyi bir şekilde çalışman yeterli olacaktır. eğer beslenmene dikkat edebiliyorsan, günlük protein, k. karb, yağ üçlüsünü gerekli miktarda alabiliyorsan protein tozunu siktir et. % 20 antreman, % 30 dinlenme % 70i beslenmedir bu sporun. azim de şart tabi.
