Bölgeye göre değişir. Şınavla bacak olmaz, air squat ile de göğus, omuz çalışılmaz.
Herhangi bir alete ihtiyaç duymadan vücudun tüm bölümlerini çalıştırarak kas yapabilirsiniz. Yeter ki ihtiyacınız olan programı, adımları belirleyin. Mesela bacak çalışınca salgılanan testesteron hormonu sebebiyle bench press'in daha rahat yapıldığını bilmiyorsunuzdur. öğrenin bunları amk.
