biceps in uzamasını sağlamaz. zira hiçbir kasın doğal uzunluğunu değiştiremezsiniz. mümkün değildir anatomik olarak.
ancak preacher curl gibi hareketlerle lower biceps e daha çok etki etmesini sağlayabilirsiniz. bunun da pek yardımcı olacağı şüpheli ancak en azından daha iyi bi yöntem olur.
concentration curl aslında cheat içermeyen tüm curl hareketlerine verilmesi gereken isimdir. arka kolu bi yere yaslarsınız, ve sadece biceps e odaklanırsınız. ancak eskisi gibi popüler olmayan bir harekettir. bunun yerine preacher curl yapabilirsiniz.
