aralarda istenirse üçer dörder ceviz içi veya kuru üzüm. ama dayanabiliyorsanız lüzum yok.
kesinlikle kesinlikle ekmeğin hiçbir çeşidi yok, alkol yok, tatlı/şeker yok.
herkesin diyeti kişiseldir ama ortalama bir insan bu kaloriler çerçevesinde beslenerek aç kalmaz.
misalen wasa sevmiyorsunuz, bol yeşillikli etli bir salata yiyip akşamı çorbayla geçin.
diyet cola da günde 1 tane içilirse kilo aldırmanın tersine işinizi kolaylaştırır.
önemli nokta: kesinlikle hareketsiz insan için verilmiş bir liste olup, hareketli bir iş yaşamınız veya aktif spor yapıyorsanız bu liste üstüne ortalama bi 300 kalori falan daha ister nerden bakılsa.
