bırakmak kolay içmiyorsunuz ve bırakıyorsunuz. ancak asıl önemli olan bıraktıktan sonra pişmanlık duymamaktır. 'bu yemeğin üstünede sigara ne giderdi ya' veya 'of açık hava şu çayla sigara olsa süper olurdu ama bıraktık işte' vb cümleler kuruyorsanız boşuna kendinize işkence edip beklemeyin hemen bir sigara yakın.
asıl önemli olan bırakmadan önce iyi bir psikolojik hazırlık yaptıktan sonra sigarayı bırakmak ve aklınıza sigara geldiği zaman 'oh be ne iyi ettimde bıraktım şu iğrenç şeyi'..... veya 'o kanser yapıcı şeye artık ihtiyacım yok ne iyi oldu bırakmam, yemeklerden tat alıyorum artık' gibi cümleler kurmalısınız..
sigarayı bırakmak çok ciddi bir psikolojik savaştır. ve bu savaşta beyninizin sigara içmek isteyen tarafına tek bir taviz vermeden ona artık sigara içmeyen bir insan olduğunuzu kabullendirmeniz gerekiyor. ancak ozaman o bölgede bu duruma razı olup aklınıza daha sigara içme isteği getirmeye başlar. çünkü yakmayacağınızı bilir ve sizde daha rahat bırakma aşamalarını tamamlarsınız.
