edit: dalga geçme kısmını gecen hasedi kıskanclıgı bırakan ve gercekten merak eden yazarlara ;
tavuk pilav yiyin, yemek sonrası 10 kiloluk dambılla enerjin bitene kadar çalışın. ben günde on dakika çalışıyordum. ama düzenli her öğünden sonra. tuzu kesin vucut su toplamaz fit gözükmez istiyorsanız. ayı gibi olayım diyorsanız 20 kilo fazlayken ki kaslı halimde var ama çok abartı ayrıca kafa falan duba gibi. ama bildiğin 4 yıllık bodyci gibiydi .
bu vucudu kas senede yaptım diye sorarsak her gün on dakikadan 365 kez napar hesaplayın.
