ağır şeyler kaldırıldığında insanın başına gelen naaleeett. 20 kg benim için sınır. aştığım an düşüyor lanet. o yüzden çaresini bilirim. siz de öğrenin.
sırtüstü yatar pozisyonda, işaret parmağınızı göbek deliğinize sokup bir miktar sağa ya da sola çevirin. derinin parmağınızı sıkıca kavraması lazım. hafif şekilde baskı da uygulayın. oldukça yavaş hareket edin bu arada. 15 - 20 dk kadar bu pozisyonda bekleyin. ardından yine oldukça yavaş hareketlerle yüzüstü uzanın. göbeğinizin altına birkaç cm kalınlıkta bir "şey" koyun. bu bir el havlusu olabilir. havluyu katlayarak kullanabilirsiniz. bu şekilde de bir 10 dk uzanın. ardından gücü kuvveti yerinde birinden topuklarınıza birer yumruk atmasını isteyin siz hala yatarken. bi yerinizi kırmasın tabi. sonra kalkın amk yarım saattir göt büyüttüğünüz yeter. iyileştiniz.
