genellikle migren hastalarına tavsiye edilen, bunun dışında kronik ağrı sorunu yaşayıp nedenini bulamayanların da kullanabileceği uygulamadır. şöyle ki; ağrı sahibi bir defter alıp her ağrı başladığında gününü, saatini, o an olağanın dışında yaptığı eylemleri, mümkünse o günkü -anki- hava durumunu, bayanlar için regl görüp görmediğini, ve buna benzer ayrıntıları yazdığı günlüktür.
mesela migren hastasısınız ve tetikleyicilerinizin neler olduğunu öğrenmek istiyorsunuz. bu günlüğe başlayın. en az 3 ay devam edin, akabinde tarama yaptığınızda hemen her baş ağrınızda buna ortam hazırlayan faktörleri, en çok tekrar edenleri ya da ağrılarınızın sıklığını ve belli bir periyot izleyip izlemediğini tespit edebilirsiniz.
