Çok yemek de acaba bir insan keyfinden mi çok yemek yer?
-uzun yıllar ilaç kullanımı kilo aldırabilir. Ki şahsımın hikayesi budur.
-tiroid sorunları kilo alımına ve verememeye sebeptir.
-kan değerlerinin düşük olması vitamin mineral eksikliği kilo vermede zorluk çıkarır. Kilo sebebidir.
-genetik miras bu konuda çok önemlidir.
-aile içindeki yemek yeme düzeni ve tüketim alışkanlıkları önemlidir. Her gün makarna pilav mantı pişen bir haneni bireylerinden hele hele evlatlarından fit olmayı beklemek anlamsızdır. Karbonhidrat tüketimi düşmeli protein tüketimi artmalı. Sebzeye ağırlık verilmeli.
-kullanılan yağlar çok önemli zeytinyağı ve tereyağı kullanılmalı.
-ve en önemlisi insülin direnci. insüli direnci yenen yemeklerin şekere dönüşüp kana karışmasınî engeller ve doyduğunuzu anlamazsınız. kadınlarda bel çevresi 88 cm'yi geçmişse erkeklerde 94 cm'yi geçmişse büyük ihtimalle bu kişilerde insülin direnci mevcut. işte bu yüzden eğer kilo vermeye çalışıyor ve iradesiz olduğunuzu düşünüyorsanız en azından bir dahiliye uzmanına gidin ve bu saydığım kan testlerini yaptırın.
-bunlar bir düzene girdikten sonra porsiyonları küüçültüp hareketi artirarak kolayca kilo kaybedilebilir.
