bacağın arka kısmındaki harmstring kaslarını geliştireni türkiyede nedense herkesin yapmaktan çekindiği harekettir. oturarak veya uzanarak yapılabilir farklı makine tiplerine göre. unutmayın bacaklar geliştirilmez de vücut yapılırsa "chick legs" denilen bir tabir üretmiş yabancılar.
