haftada en az 3-4 gün yapılmasının fiziksel ve psikolojik olarak bünyeye büyük katkı sağladığı spor türü. özellikle dışarıda koşanların runtastic isimli uygulama ile koşu zevklerini ikiye katlamaları mümkündür. Diz sağlığı için koşu bandı yerine dışarıda özellikle yumuşak zeminli koşu yollarında yapılması tavsiye edilmektedir.
imkansızlık nedeniyle illaki koşu bandı kullanmak zorunda olanların yumuşak ve darbe emici tabanı olan güzel bir spor ayakkabı kullanmaları iyi olur. (bkz: nike air max 360)
