Evet tanımımızı da yaptık devam edebiliriz. Efendim herkesin bi metabolizması var herkese uygun bir öneri olması zor. Ama son 1 aydır düzenli yüzme egzersizleri ve 3 aylık bir sağlıklı beslenmeyle 10 kilo veren benim uyguladığım yöntem spor ve sağlıklı beslenmedir.
Bir de alkol konusuna değineyim: arada ucunu kaçırdığım zamanlar oldu. Onun dışında çok nadir içmeye özen gösterdim.
Edit: unutmuşum akşam 6 sindirim için en uygun saat sonrasında yememeye özen gösterin.
Sağlıklı beslenmekten kastım dengeli beslenmek ama karbonhidratı tutup da tatlılardan almak saçma karatay'ın kitabını okuyun bence.
edit: An itibariyle 16 kilo vermiş görünüyorum. Mutlaka spor yapın güzel görünmenin verdiği mutluluğu hiçbir yemekten almazsınız.
