ya tam nasıl oldu bende bilmiyorum ama benimde katkı eden davranışlarım oldu.
*günde mutlaka ama mutlaka bisiklete bindim, siz artık neyi yapabilirseniz (yürüyüş,koşu,bisiklet vs.) yapın.
*en son ne zaman çikolata vs yedim bilmiyorum. bunu bilinçli yapmadım, sadece istemedi hiç canım öyle şeyler ki hastalığımdan dolayı tatlılara vs zaafım vardır.
*düzenli yiyin. gerçekten benim ki akıl karı değil. o gün ne yiyeceğinizi planlamak zor olabilir.
evde ne varsa yiyin (tercihen diyete uygun şeyler) ama sakın aç kalkmayın. karnınızdan sonra da gözünüzü doyurmayın.
düzenli yiyin demekten kastım; birazdan ilk yemeğimi yiyeceğim mesela. hiç sağlıklı değil ama 2-3 aydır bu şekilde ve artık açlığımı da hissetmiyorum ve yemek yeme ihtiyacı duymuyorum, umarım düzene girer.
* kalori hesabı yaptıkça hunharca yediğiniz şeyleri alırken eliniz titremeye başlıyor çünkü biliyorsunuz ki onu yakmak için koşu bandında vs canınız çıkacak.
*ara öğünleri atlamayın. yoksa akşama acısı çıkar.
*beyaz ekmek, tatlı, hamur işini,ays ti, kola bunlar hayatınıza olmayacak söylememe gerek yok ama?
*eğer kilo verirken sarkmalar olmasın istiyorsanız pilatese de başlayın derim ama 15 sarkma olacak bi miktar değil.
kısa bir sürede yüzüm ve vücudum çok değişti. size de olabilir.
