EHEHEHE BEN BiLE DiYET YAPIYORSAM KiM BiLiR SEN NE HALDESiN * bak şimdi canım beyaz ekmek pilav ve makarnadan uzak duruyorsun. makarna krizin tutarsa kepekli makarna al az yağlı yapabilirsin. bunun dışında sabahları haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek domates peynir ye anacım. öğlen sebze ve yoğurt tüket. akşam haşlama, ızgara sote et yiyebilirsin. beyaz ya da kırmızı farketmez. ayrıca günde yarım saat yürürsen haftada iki kilo vermeyi garanti ediyorum sana, ha günde en az 1,5 litre su içiyosun onu hiç saymıyorum. ben 2,5 içiyorum orası ayrı. ne kadar kilo verdin haspam dersen; 10 günde 4 kilo verdim. ama ben günde 7 km yürüyor, bir saat pilates yada yoga yapıyorum. yukarda söylediğim gibi besleniyorum. meyve yiyebilirsin.. benim meyvelerle aram olmadığı için tüketemiyorum onun yerine havuç suyu, üzüm suyu filan içiyorum. ha bir de ananas ye yağ yakmana yardım ediyor ve tok tutuyor. kilo verince bana mesaj atın. *
