kesin yöntemi yazıyorum, uyku düzenimi defalarca düzene sokan efsane yöntemdir.
örneğin sabah 6'da yatıp öğleden sonra 2-3'e kadar uyuyan bir tipsiniz ve her gece sabahın ilk ışıklarına kadar ayaktasınız tek yapacağınız şey, yöntemi uygulamaya sokacağınız gece bol bol uyku kaçıran neskafedir, çaydır yardırıyorsunuz ve 6-7 gibi uykunuz gelince kendinizi dışarı atıyorsunuz hava soğuksa daha iyi olur, sakın yemek yemeyin anında uyku bastırır, sonra dışarıda olmaya özen gösterin ve oyalanın, arkadaşlarla takılmalar, yeni mekanlarda gezmeler, ilk defa gördüğünüz yerlerde gezinki duyular hep açık olsun uyku bastırmasın. akşam 9-10'a kadar dayanın sonra uykunuz varsa yatın uyuyun 8-9 saat sonra ertesi sabah 6-7 gibi ayaktasınız ama uykusunu almış bir birey olarak. bazen olur ki, tam uyucam derken bütün gün uyumamanıza rağmen yatınca uykunuz gelmez hiç dönmeyin yatakta bir sandviçi indirin mideye içinde bol peynir olsun yanında da ayranı yapıştırın ohh mis gibi uyku çekersiniz.
