yemek yerken çatal kullanın, bu sizi psikolojik olarak zayıflamaya iticektir. ayrıca daha az yemeye başlarsınız bir süre sonra.
öyle diyetler uygulamanıza gerek yok. ben makarna yiyerek zayıfladım. herşeyden yiyin gerçekten ama az yiyin.
tek yapmanız gereken fast food ve kolayı kesmek. ardından bol su. bu iş tamamdır.
tuvalete çıkmak da ayrı öneme sahip tabiki de. kesinlikle tuvaletinizi tutmayın.
bir de haftada 3 gün mümkünse spora giderseniz kesin sonucu elde etmiş olursunuz.
