Öğle ve akşam öğünlerinin yanında tam yağlı ayran içmek veya yoğurtta tercih edilebilir. Sonra meyve seçimi karbonhidrat ağırlıklı olmalı ve gün içerisinde 4 öğün meyve tüketmeli kişi. Ayrıca vücuda kaliteli yağ oranı yüksek besin değeri düşük yiyecekler alınmalı örneğin ceviz, fındık, badem vs.
