düzenli olarak yapıldığında gün içerisinde oluşan halsizlik ve yorgunluklara son verip enerjik olunmasını sağlayacak aktivite. sabahları işe gitmeden yapılacak bir koşu antremanı ile işe gittiğinizde çoktan uyanmış olur ve zihin açıklığıyla işe başlayabilirsiniz. koşma koşu bandında yapılıyorsa dizlere yük bindirme ihtimaline karşı asla yalın ayakla koşulmamalı, mutlaka düzgün bir spor ayakkabı seçilmelidir. verdiği zindeliğin yanında koşu ile atılan ter ile sonra kişi kendisini çok mutlu hisseder.
