eğer bu konuda ciddiyseniz artık yeter diyorsanız ve ben öyle köpek gibi diyet yapamam diyorsanız yapmanız gerekenler.
1-öncelikle bir hormonlarınızı ölçtürün kan verin ve bir hormon uzmanına görünün, kilo almanın en büyük nedeni hormonal bozukluktur, böyle bir durum varsa ilaç tedavisi ile giderilebilir ve yolu yarılamış olursunuz.
2-net bir şekilde kilo verip uzun süre verilen kiloyu almamak istiyorsanız ne yanlızca diyet yapacaksınız (ki bir yerden sonra bu diyetin patlayacağı aşikar) ne de sadece spor yapacaksınız (özellikle 25 yaştan sonra sadece spor yanlızca vücudu sıkılaştırıp bir kaç kilo vermenizi sağlar gerisi gelmez)
3-dışarıda düzenli spor yapma şansınız oldukça az, çıkayım her gün yürüyeyim koşayım dersiniz maksimum bir ay sürer, bu nedenle maddi olanaklar doğrultusunda bir spor salonuna yazılın, ne kadar iyiyse spor salonu o kadar uzun süre devam edersiniz, zira havuz sauna kullanımı ve salonda elde edeceğiniz arkadaşlıklar (erkekler için düşürülecek hatun ihitmalinin heyecanını da katın) ve özellikle para vermiş olmanız salona gitme alışkanlığını edindirir size.
4-salon ile beraber beslenme düzenine dikkat edin.size şunu hiç yemeyin bunu hiç yemeyin demiyeceğim. olay açık ve net istediğiniz şekilde kahvaltı ve öğle yemeği yiyin, canınız ne istiyorsa kebapsa kebap pideyse pide, yanlızca akşamları az yiyin, aperatif ve çorba salata takılın. kesinlikle ve kesinlikle saat 9dan sonra yemek yemeyin.
5-geç saatte yatmayın, geç saatte yatmanız hem spor yapan vücudunuzun dinlenmesini engeller, hem de aç kalacağınız saatler uzayacağı için gece atıştırmaları maalesef devam eder. en geç 1 de yatın.
6-benim gibi tatlı manyağı iseniz hiç yemeyin diyenlere kulak asmayın haftadaki gün sayısını azaltın mesela, haftada iki güne indirin. belirli bir dönem sonra alışıyorsunuz.
7-çok kahve ve çay içiyorsanız ve bunları şekerli kullanıyorsanız problem büyük. zira buradan alınan şeker ciddi kilo yapıyor. tavsiyem şu eğer birden çok şeker kullanıyorsanız bir hafta boyunca kasın, şekersiz için bir hafta sonra 3 şekerden 1e, 2den yarıma çok kolay bir şekilde ineceksiniz, zira o bir hafta sonra eski kullandığınız şeker çok ağır gelecek size.
bunları uygularsanız kilo verirsiniz. bir de kısa sürede kilo vermek iyi bir şey değil, vücut alarma geçip daha az enerji harcamaya başlıyor depo yapma gereği hissediyor, bu nedenle uzun süreye yayın kiloyu örneğin 3 ayda 10 kilo yerine 6-7 ayda verin o kiloyu vücudu kandırın ki arıza çıkarmasın, hem böylece kilo kalıcı olur.
not: belirli dönemlerde kilo eşiği olur. zor verirsiniz. örneğin 80de tıkanır kalırsınız bir iki ay öyle gider sonra düşmeye devam eder kilo, bu durumu kafaya takmayın aynı kararlılıkla devam edin.
kilo verirseniz bir çay ısmarlarsınız artık.
