şeker, tuz işlenmiş her gıdayı unutun. doğal, sağlıklı yağları yemeyi kesmeyin, vücut yağ yakmak için bile gereken enerjiyi yağdan alıyor. Yağ yakmanın temeli ise yürüyüş ve koşmaktır arkadaşlar, bölgesel yağ yakımı yoktur onuda unutun, takın kulaklığı kulağınıza, müzik yada sesli kitap dinleyin, her gün 40 dk ayırın yürüyüşünüze. He bunlar nereden çıktı derseniz biraz daha eklemeyle 8 ayda 40 kilo verdirdi, şimdi de saf kas kütlesi olarak geri aldırıyor disiplinli çalışmayla.
