1-) beyaz ekmek asla yemeyin. tam tahıllı ekmek yiyin.
2-) sabahları aç karnına bir su bardağı ılık su için. ben genelde kalkar kalkmaz sigara yakıyorum ama siktir et siz yapmayın.
3-) akşam 7 den sonra asla yemek yemeyin.
4-) fast-food tarzı yiyeceklerden kaçının. her gün 2 et dürüm yerdim.
5-) kızartma ve hamur işlerini bırakın.
6-) kola, cips, abur cubur gibi şeylerle alakanız kalmasın.
7-) düzenli spor programı hazırlayın kendinize. mesala ben her sabah 10 km koşu ve aletlerde çalışıyorum.
8-) kilo vermek çok zor lan. hayatınızın amına koyuyo resmen. onu yeme bunu yeme.
son olarak hayat rejim yapanlar için daha bir zor amk...
edit= kilo verdiğin zaman, şişko iken sana bakmayan taş gibi hatunlar götünün dibinden ayrılmıyor bunu dikkate alın. ben sırf bir kız için 25 kilo verdim. ne zaman bıksam, vazgeçsem aklıma o kız geliyor ve hırslanıyordum. şuan o kız sikimde değil ama yinede bana bu azmi verdiği için tşkler. amk kahpesi bana şişko demişti de.
