hayatım boyunca uyku konusunda bir standart tutturamadığım için, ortalama 6-7 diyebiliriz.
spor yaptığım günün öncesinde ve hemen sonrasında uykuya dikkat etmeye özen gösteriyorum, zira bu dinlenmenin kas gelişimine etkisi çok büyük. yine aynı şekilde, uyuduğunuz saat de önemli(karanlık ortam olması daha faideli oluyormuş)
