işin sırrı kardiyo ve beslenmedir. yağsız ve az karbonhidratlı bir diyet eşliğinde düzenli kardio çalışması ve karın kaslarını güçlendiren hareketler sayesinde 1 yılda güzel sonuçlar alınabilir.
yağlar vücutta ilk karın bölgesinde birikir ve son olarak buradan giderler. o yüzden sadece mekik yetmiyor.
