daha çok tok tutucu ekmek. u şeklinde ve sert olanlarına bayılıyorum.
cacıkla beraber yenildiğinde ayrı bir lezzetli olur. bu şekilde diyet yaptım.
sabah da yağsız 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim kepek ekmeği.
basit kahvaltı ile 16 günde 7 kilo verdim. spor da yapmadım.
beyaz ekmeğe geri dönemedim. fos, ıslak,pişmemiş geldi.
sanırım bundan sonra hep kepekli ekmekle veya tam buğday ekmeğiyle takılacağım.
