bol bol osurtan eylemdir. sporla uğraştığımdan dedim lan ne güzel protein var içinde, içeyim 1 litre ne olar dedim. bütün gün işte zart zort osurdum, mide gur gur dolaştım. protein tozu kullan, tavık ye, yumurta ye, peynir ye ama sütü abartmayın boşverin. bir tek spordan önce yulafla birlikte tüketirim o kadar.
