7 günde 4 kilo verdim. Bu kilolar geçen ramazanda aldığım spor diyet yapsam da birtürlü
veremediğim almaya devam ettiğim kilolar. sadece 2 kilo daha verirsem normal kiloma döneceğim.
spor hiç yapmadım. zaten adım atmaya halim yoktu.
Kilo vermek: aç kalmak. 3 öğün yiyeyim yarım saat yürüyeyim diye bişi yok.
Ne yedim: öğlen yağsız pişirilmiş pastırmalı yumurta ve salata.
arada kaçamak olarak hergün olmamak kaydıyla kesme şekerden az büyük peynir.
1 dilim kepekli ekmek.
bu saatlerde de gece 1 kase cacık ve 1 dilim esmer ekmek.
sonraki saatlerde mideyi oyalasın diye 3-4 tane yeşil erik tuzla yedim.
su tüketmek de size dez avantaj. 1 bardak sudan fazla içmeyin.
bi çay fincanı nescafe içilebilir. 1 çay kaşığı şekerli veya şekersiz farketmez.
isterseniz bunu 2 ye bölüp sadece psikolojik faydası olsun diye yavaş yavaş yudumlayabilirsiniz.
ben normalde de bir fincan nescafeyi 3-4 saate içen biri olduğum için sorun yok.
sigara içiyorsanız daha çok için. ağzınızda yemeseniz bile bişeyin olması
psikolojiye iyi geliyor. ben bu seferki başarımda sigaradan da fayda gördüm.
sigarayı azalttığım dönemde de kilo almıştım öncesinde.
sigara içmeyen bunu 1 bardak suyu yudumlamak şeklinde yapabilir.
yoğurdun ve yumurtanın tok tutan etkisini kullandım.
ilk 2 gün dayanılmaz olacak. baya depresif olacak. dayanamıcağınızı anladığınız anda
tartıya çıkın. o ağırlıkta birşeyi elinize alın. bu kadar ağırlık omurga kemiğimden gitti.
deyin. geçmezse uyuyun. kafanız hiç çalışmayacak.
3. gün nispeten alışacaksınız. 4.5.6. gün yine zor gelecek.
ancak 7. gün yani bugün hiç acıkmıcaksınız kendinize şaşıcaksınız.
bugün annemi kırmamak için 2 kaşık çorba ve bi lokma kepekli ekmek yedim.
inanın bunu bile ilk defa yemekten tiksinerek yedim.
hedefim 1 hafta daha buna devam etmek. aslında 2 kilo versem yeterli.
ancak 4 kilo verip normal yemeğe dönersem 2 kilo alsam da beni zorlamıcak bir kiloya inmek.
bu diyet bitince 1 yıl kadar günde 2 öğün 1 tabak yemek 1 dilim ekmek,
3. öğün yerine atıştırmalık nescafe veya erik veya meyve şeklinde götürmeyi planlıyorum.
ancak zaten kilo azlığı olduğu için 1 gün tatil yapıp istediği yenip
sonraki 2 gün de az yenerek olay dengelenir.
yine de 6-8 ayda 1, 7-8 bu şekilde diyet yapmayı kafama koydum. ola ki 2 kilo alırsam.
benim en büyük hatam uzun yıllar diyet yapmamamdı.
bir bayan için yukardaki diyet yeterli. bir erkek için bu diyete 1 tabak salata
veya 1 tabak mantar eklenebilir. yağsız pişmiş olacak tabi.
hadi kolay gelsin.
midede bir yanma oluyor. bi ekşime. işte o anlarda nescafe veya erikten yiyince geçiyor.
ayrıca becerebilirseniz limon maydonoz kürü yapın.
kilo almanın nedeni karaciğer yağlanmasıymış. yağlı yiyecekler de alkol içilmese de yapabiliyormuş.
ben dün buna da başladım. 1 avuç maydonoz miksere at, küçült. üstüne yarım bardak su at.
2-3 damla limon sık ve iç. 15 gün yap 5 gün ara ver 15 gün yap ve kürü bitir.
ibrahim Saraçoğlunun bitkisel kürler kitabındandır.
bu kürsüz 3 kilo verdiğime göre çok da alakası yoktur. dileyen sonra yapsın.
şimdilik bu kadar.
not: bende yağ,kas,kemik,su ölçen tartı var.
kaybettiğim sadece yağ ve su. kas yüzden halen aynı.
ilk iki kilo sudan. son 2si yağden gitti. kas eriyor diyenler neresinden uydurur bilmem.
edit: niye eksilediniz anlamadım. kıskançlıktan mı.
supersize me filmini de izlemenizi tavsiye ederim. herşey bu filmi izlememle başladı.
korkmaya başladım. duramaycağım gibi geliyor bu diyette.
eski arkadaşlarım gelsin helallik alsın.
