hiçte zor olmayan eylemdir. tavsiyelerimi dinleyen herkes kilo verdi.
-bol su iç
-ekmeği kes (kes derken yeme anlamında)
-her gün düzenli yürüyüş veya koşu
-her gün mekik
-kahvaltıda bol ye, öğlen aşırı kaçma
-akşamları yemek yeme, sadece meyve ye
1 ayda değil ama hep devam ederek 30 kilo verirsin. kiloları verince bizi unutma ha. ehehe.
