sağlı sollu kasık bölgesinden bel kemiğinin iki yanına doğru uzanan kas grubu.
evet yaptım. ama bir yere kadar. çünkü bu mereti belli bir noktaya getirdikten sonra daha da ilerletmeniz için diyete girmeniz gerekiyor. ha bizim gibi işle güçle, sığırla sıpayla uğraşan bir adam ne kadar yapabilir o diyeti muamma.
boşver bu da iyi. buna harcayacağım zamanı ve eforu sırt, göğüs, kol ve omza harcarım daha iyi. hem plaj ve hamam ahalisinden başka kim görüyor adonisi canım.
