2 ayda 7 kilo vermemi sağlayan yöntemleri anlatıyorum: öncelikle ekmeği kesin, hiç yemeyin fakat yemeğin içinde falan varsa ona yapacak bir şey yok. sonra şu an aldığınız kalori miktarını hesaplayın ve düşmek istediğiniz kilodakilerin aldığı kalori miktarına bakın ve her gün o kadar kalori almaya çalışın (3350'den 2200'e düşürmüştüm). kesinlikle abur cubur yemeyin ve yapay şeker almayın dışarıdan (çay kahve falan bunlara atılan şekerler de sıkıntı). akşam 8den sonra bir şey yemeyin ya da 1-2 tane elma falan yiyin (en fazla 100 kalori alın). ve tabi ki son olarak spor yapın. 192 boy 96 kilodan 88-89 kilo civarına geldim, göbek falan vardı şimdi son demlerini yaşıyor kendisi.
