kilo alamayan biri olarak size fikirlerimi açıklayayım. öncelikle tatlı kilo yapar koca bir yalandır. tatlıyı fazla kaçırdım ondan kilo aldım yalanını kesin. sorun öğünlerinizde. hiç yemek yemeseniz sırf abur cuburla beslenseniz kilo kaybedersiniz. günde almanız gereken kalori miktarını hesaplayın ve ona göre beslenin. ne yerseniz yiyin. yoğurt su ayran bol tüketin. gözlemlerim doğrultusunda bunları yaparsanız sıska oluyorsunuz.
